5 cách đơn giản giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh

5 cách đơn giản giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh

Ai cũng muốn khỏe mạnh, nhưng ít người nghĩ đến việc bảo vệ và duy trì sức khỏe của phổi.

Đã đến lúc thay đổi điều đó. Theo Viện Tim, Máu và Phổi Quốc gia Mỹ, các bệnh đường hô hấp là nguyên nhân gây tử vong thứ 3 trên thế giới, theo Health Line.
Hiệp hội Phổi Mỹ tuyên bố, ung thư phổi là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong.
Mọi người thường “bỏ quên” phổi cho đến khi gặp vấn đề về hô hấp.
Tuy nhiên, tổn thương đường thở có thể đe dọa khả năng hoạt động bình thường của phổi và dẫn đến bệnh phổi. Một số bệnh phổi có thể dẫn đến suy hô hấp.
Sau đây là 5 cách đơn giản để giữ cho phổi khỏe mạnh:
5 cách đơn giản giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh
Hít thở sâu giúp làm sạch phổi và tạo ra sự trao đổi ô xy đầy đủ

1. Bỏ thuốc lá

Vâng, tất nhiên rồi, vì thuốc lá là kẻ thù không đội trời chung của phổi.
Người hút thuốc lá có nguy cơ chết vì bệnh phổi cao hơn từ 12 đến 13 lần so với những người không hút thuốc, theo The Health Site.
Hút thuốc sẽ hít vào phổi hàng ngàn hóa chất, bao gồm nicotine, khí NO và nhựa thuốc lá. Những chất độc này làm hỏng phổi, làm tăng chất nhầy, khiến phổi khó tự làm sạch,
đồng thời gây kích ứng và làm viêm các mô. Dần dần, đường thở bị thu hẹp, khiến khó thở hơn.
Hút thuốc lá cũng khiến phổi lão hóa nhanh hơn. Cuối cùng, các hóa chất có thể thay đổi các tế bào phổi từ bình thường thành ung thư.
Hút thuốc lá gây ra khoảng 90% tổng số ca tử vong do ung thư phổi.

2. Tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm

Một số chất ô nhiễm có trong không khí có thể gây hại cho phổi cũng như sức khỏe tổng thể.
Tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong không khí có thể làm hỏng phổi và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Hãy biến ngôi nhà của bạn thành khu vực cấm khói thuốc. Hút bụi ít nhất một lần một tuần, theo Health Line.
Thường xuyên mở cửa sổ để tăng thông gió trong nhà. Tránh các chất làm mát không khí tổng hợp và nến thơm tổng hợp.

3. Tập thở sâu

Đa số chúng ta chỉ hít thở nông từ vùng ngực, nên chỉ sử dụng một phần nhỏ của phổi.

One thought on “5 cách đơn giản giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *